{"id":9577,"date":"2026-01-26T19:27:21","date_gmt":"2026-01-26T19:27:21","guid":{"rendered":"https:\/\/naszpowiat.info\/?p=9577"},"modified":"2026-01-26T19:27:22","modified_gmt":"2026-01-26T19:27:22","slug":"zdrowy-kregoslup-dla-mieszkancow-zabek-ruszaja-bezplatne-zajecia-w-ramach-budzetu-obywatelskiego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naszpowiat.info\/index.php\/2026\/01\/26\/zdrowy-kregoslup-dla-mieszkancow-zabek-ruszaja-bezplatne-zajecia-w-ramach-budzetu-obywatelskiego\/","title":{"rendered":"Zdrowy kr\u0119gos\u0142up dla mieszka\u0144c\u00f3w Z\u0105bek. Ruszaj\u0105 bezp\u0142atne zaj\u0119cia w ramach Bud\u017cetu Obywatelskiego"},"content":{"rendered":"\n<p>Od poniedzia\u0142ku 2 lutego w Z\u0105bkach rozpoczynaj\u0105 si\u0119 zaj\u0119cia \u201eZdrowy kr\u0119gos\u0142up\u201d, realizowane w ramach Bud\u017cetu Obywatelskiego Miasta Z\u0105bki. Program skierowany jest do mieszka\u0144c\u00f3w posiadaj\u0105cych aktywn\u0105 Kart\u0119 Mieszka\u0144ca \u201eJestem z Z\u0105bek\u201d i ma charakter og\u00f3lnorozwojowy oraz profilaktyczny, nastawiony na zapobieganie problemom z kr\u0119gos\u0142upem poprzez wzmacnianie i odci\u0105\u017canie gorsetu mi\u0119\u015bniowego. Organizatorzy podkre\u015blaj\u0105, \u017ce nie s\u0105 to zaj\u0119cia rehabilitacyjne ani treningi dedykowane konkretnym schorzeniom, lecz bezpieczna forma aktywno\u015bci grupowej, dost\u0119pna dla szerokiego grona uczestnik\u00f3w po z\u0142o\u017ceniu o\u015bwiadczenia o braku przeciwwskaza\u0144 zdrowotnych.<\/p>\n\n\n\n<p>Zaj\u0119cia odbywa\u0107 si\u0119 b\u0119d\u0105 kilka razy w tygodniu w r\u00f3\u017cnych porach, tak aby umo\u017cliwi\u0107 udzia\u0142 zar\u00f3wno osobom starszym, jak i aktywnym zawodowo. Ka\u017cdy turnus potrwa oko\u0142o o\u015bmiu tygodni, a uczestnicy b\u0119d\u0105 mogli zapisa\u0107 si\u0119 na dwie godziny zaj\u0119\u0107 tygodniowo w wybranej grupie. Liczba miejsc jest ograniczona, a maksymalna wielko\u015b\u0107 grupy wynosi 25 os\u00f3b, co ma zapewni\u0107 komfort i bezpiecze\u0144stwo \u0107wicze\u0144. W przypadku wolnych miejsc mo\u017cliwe b\u0119dzie do\u0142\u0105czenie na dodatkowe godziny, o czym MOSiR Z\u0105bki b\u0119dzie informowa\u0142 na bie\u017c\u0105co za po\u015brednictwem strony internetowej i medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych.<\/p>\n\n\n\n<p>Zapisy na pierwsz\u0105 tur\u0119 zaj\u0119\u0107 ruszaj\u0105 26 stycznia o godzinie 8:00. Organizatorzy apeluj\u0105 o systematyczn\u0105 obecno\u015b\u0107 oraz informowanie o ewentualnej rezygnacji, aby umo\u017cliwi\u0107 udzia\u0142 osobom z listy rezerwowej. Regulamin zaj\u0119\u0107 wkr\u00f3tce zostanie opublikowany na stronie Miejskiego O\u015brodka Sportu i Rekreacji w Z\u0105bkach.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1414\" height=\"2000\" src=\"https:\/\/naszpowiat.info\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/zdrowy-kregoslup.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9578\" style=\"aspect-ratio:0.7070056155393942;width:728px;height:auto\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Fot. zabki.pl<\/figcaption><\/figure>\n<\/div><div class=\"naszp-po-tresci\" id=\"naszp-3794232691\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5304901113955943\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-5304901113955943\" \ndata-ad-slot=\"9226873542\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Od poniedzia\u0142ku 2 lutego w Z\u0105bkach rozpoczynaj\u0105 si\u0119 zaj\u0119cia \u201eZdrowy kr\u0119gos\u0142up\u201d, realizowane w ramach Bud\u017cetu Obywatelskiego Miasta Z\u0105bki. Program skierowany jest do mieszka\u0144c\u00f3w posiadaj\u0105cych aktywn\u0105 Kart\u0119 Mieszka\u0144ca \u201eJestem z Z\u0105bek\u201d i ma charakter og\u00f3lnorozwojowy oraz profilaktyczny, nastawiony na zapobieganie problemom z kr\u0119gos\u0142upem poprzez wzmacnianie i odci\u0105\u017canie gorsetu mi\u0119\u015bniowego. Organizatorzy podkre\u015blaj\u0105,<span class=\"more-link\"><a href=\"https:\/\/naszpowiat.info\/index.php\/2026\/01\/26\/zdrowy-kregoslup-dla-mieszkancow-zabek-ruszaja-bezplatne-zajecia-w-ramach-budzetu-obywatelskiego\/\">Czytaj dalej<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":9579,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[123,186,28,127,30,40,31,166,187,157,59,61,62,228],"tags":[776,575,1701,309,138,290,130,637,1700],"class_list":["entry","author-admin","post-9577","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-aktualnosci","category-budzet","category-dla-mieszkanca","category-inwestycje","category-kultura","category-wolominski","category-powiaty-mazowieckiego","category-rekreacja","category-samorzad","category-sport","category-wydarzenia","category-zabki","category-zabki-wolominski","category-zdrowie","tag-budzet-obywatelski","tag-mosir-zabki","tag-profilaktyka-zdrowia","tag-samorzad","tag-sport","tag-wydarzenia","tag-zabki","tag-zajecia-sportowe","tag-zdrowy-kregoslup"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/naszpowiat.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9577","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/naszpowiat.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/naszpowiat.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naszpowiat.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naszpowiat.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9577"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/naszpowiat.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9577\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9580,"href":"https:\/\/naszpowiat.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9577\/revisions\/9580"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naszpowiat.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9579"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/naszpowiat.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9577"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/naszpowiat.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9577"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/naszpowiat.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9577"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}