{"id":7635,"date":"2024-12-30T13:05:47","date_gmt":"2024-12-30T13:05:47","guid":{"rendered":"https:\/\/naszpowiat.info\/?p=7635"},"modified":"2024-12-30T13:05:47","modified_gmt":"2024-12-30T13:05:47","slug":"biegowe-czwartki-w-zabkach-podsumowanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naszpowiat.info\/index.php\/2024\/12\/30\/biegowe-czwartki-w-zabkach-podsumowanie\/","title":{"rendered":"&#8222;Biegowe czwartki&#8221; w Z\u0105bkach &#8211; podsumowanie"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Od wrze\u015bnia do grudnia 2024 r. pod patronatem Burmistrza Z\u0105bek Ma\u0142gorzaty Zy\u015bk, odbywa\u0142y si\u0119 otwarte treningi biegowe pod kierunkiem profesjonalnego trenera. Urz\u0105d Miasta podsumowa\u0142 inicjatyw\u0119 &#8222;Biegowe czwartki&#8221;.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Idea ca\u0142ego przedsi\u0119wzi\u0119cia zak\u0142ada\u0142a przeprowadzenie zaj\u0119\u0107 biegowych dla wszystkich ch\u0119tnych bez ponoszenia dodatkowych op\u0142at, kt\u00f3re odbywa\u0142yby si\u0119 raz w tygodniu (czwartek) przez ok. 1h. Zaj\u0119cia by\u0142y otwarte dla wszystkich ch\u0119tnych os\u00f3b. Jako miejsce przeprowadzenia zaj\u0119\u0107 zosta\u0142y wytypowane 2 lokalizacje w Z\u0105bkach: Park przy ul. Powsta\u0144c\u00f3w oraz Park im. Micha\u0142a Szuberta, w kt\u00f3rych trening odbywa\u0142y si\u0119 naprzemienne tydzie\u0144 po tygodniu.<\/p>\n\n\n\n<p>Pierwsze zaj\u0119cia odby\u0142y si\u0119 05.09.2024r. w Parku przy ul. Powsta\u0144c\u00f3w, na kt\u00f3rych pojawi\u0142a si\u0119 grupa ok. 30 os\u00f3b. Warte podkre\u015blenia jest to, \u017ce tydzie\u0144 p\u00f3\u017aniej na historycznych, pierwszych zaj\u0119ciach w Parku M. Szuberta pojawi\u0142o si\u0119 ok. 40 os\u00f3b. Pokazuje to, \u017ce jest bardzo du\u017ce zapotrzebowanie na tego typu zaj\u0119cia tak\u017ce po p\u00f3\u0142nocnej cz\u0119\u015bci Z\u0105bek. Du\u017cy wp\u0142yw na frekwencj\u0119 mia\u0142a d\u0142ugo utrzymuj\u0105ca si\u0119 dobra pogoda.<\/p>\n\n\n\n<p>Program treningowy ka\u017cdych&nbsp;zaj\u0119\u0107 by\u0142 dok\u0142adnie przygotowany przez trenera, a obci\u0105\u017cenia poszczeg\u00f3lnych \u0107wicze\u0144 dostosowane zosta\u0142y do mo\u017cliwo\u015bci i do\u015bwiadczenia uczestnik\u00f3w. Ka\u017cdorazowo, trening sk\u0142ada\u0142 si\u0119 z nast\u0119puj\u0105cych pozycji: rozgrzewka (w szczeg\u00f3lno\u015bci: wymachy ramion, podskoki, przysiady, skip A, C, D), cz\u0119\u015b\u0107 biegowa (marszobieg lub naprzemienne serie biegania przerywane marszem lub spokojnym truchtem), \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce i wyciszaj\u0105ce.<\/p>\n\n\n\n<p>Wraz z up\u0142ywem czasu i kolejnymi zaj\u0119ciami&nbsp;stopie\u0144 trudno\u015bci poszczeg\u00f3lnych \u0107wicze\u0144 zwi\u0119ksza\u0142 si\u0119, a trener stale monitorowa\u0142 post\u0119py uczestniczek i uczestnik\u00f3w. O stale rosn\u0105cym post\u0119pie sprawno\u015bci os\u00f3b bior\u0105cych udzia\u0142 w organizowanych treningach \u015bwiadczy fakt, \u017ce na samym pocz\u0105tku zaj\u0119\u0107 kilkoro os\u00f3b nie by\u0142o w stanie przebiec ci\u0105giem kilkunastu minut, by ju\u017c podczas listopadowych i grudniowych zaj\u0119\u0107 m\u00f3c biega\u0107 przez 20-25 minut.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto\u015bci\u0105 dodan\u0105 jest to, \u017ce kilkoro spo\u015br\u00f3d os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych jeszcze tej jesieni zaliczy\u0142o udzia\u0142 w zorganizowanych zawodach biegowych, notuj\u0105c swoje pierwsze sukcesy.<\/p>\n\n\n\n<p>Na koniec kilka zda\u0144 o uczestniczkach i uczestnikach. Byli to g\u0142\u00f3wnie mieszkanki i mieszka\u0144cy Z\u0105bek, ale te\u017c osoby z okolicznych miejscowo\u015bci: Zielonki, Koby\u0142ki, Marek oraz z Warszawy. W naszych zaj\u0119ciach bra\u0142y tak\u017ce udzia\u0142 dzieci i m\u0142odzie\u017c. Wszystkie osoby niepe\u0142noletnie mog\u0142y bra\u0107 udzia\u0142 w zaj\u0119ciach b\u0119d\u0105c wy\u0142\u0105cznie pod opiek\u0105 osoby doros\u0142ej (rodzica b\u0105d\u017a opiekuna prawnego).<\/p>\n\n\n\n<p>Wszyscy korzystaj\u0105cy z organizowanych pod patronatem Burmistrz Miasta Z\u0105bki zgodnie podkre\u015blali rang\u0119 i wyj\u0105tkowo\u015b\u0107 takiego przedsi\u0119wzi\u0119cia oraz potrzeb\u0119 realizacji takich trening\u00f3w w przysz\u0142o\u015bci. Organizacja zaj\u0119\u0107 pozwoli\u0142a wzmocni\u0107 i zintegrowa\u0107 \u015brodowisko os\u00f3b aktywnych z terenu naszego miasta. Udzia\u0142 w zaj\u0119ciach dla pewnej liczby os\u00f3b by\u0142 okazj\u0105 by pozna\u0107 inne osoby o podobnych zainteresowaniach.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"361\" src=\"https:\/\/naszpowiat.info\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/bieg-czw-7-1024x361.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7636\" style=\"width:762px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/naszpowiat.info\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/bieg-czw-7-1024x361.jpeg 1024w, https:\/\/naszpowiat.info\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/bieg-czw-7-300x106.jpeg 300w, https:\/\/naszpowiat.info\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/bieg-czw-7-768x270.jpeg 768w, https:\/\/naszpowiat.info\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/bieg-czw-7-1536x541.jpeg 1536w, https:\/\/naszpowiat.info\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/bieg-czw-7-465x164.jpeg 465w, https:\/\/naszpowiat.info\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/bieg-czw-7-695x245.jpeg 695w, https:\/\/naszpowiat.info\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/bieg-czw-7.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"692\" src=\"https:\/\/naszpowiat.info\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/bieg-czw-1024x692.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7637\" style=\"width:664px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/naszpowiat.info\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/bieg-czw-1024x692.jpeg 1024w, https:\/\/naszpowiat.info\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/bieg-czw-300x203.jpeg 300w, https:\/\/naszpowiat.info\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/bieg-czw-768x519.jpeg 768w, https:\/\/naszpowiat.info\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/bieg-czw-1536x1038.jpeg 1536w, https:\/\/naszpowiat.info\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/bieg-czw-465x314.jpeg 465w, https:\/\/naszpowiat.info\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/bieg-czw-695x470.jpeg 695w, https:\/\/naszpowiat.info\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/bieg-czw.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Fot. Urz\u0105d Miasta Z\u0105bki<\/figcaption><\/figure>\n<\/div><div class=\"naszp-po-tresci\" id=\"naszp-3975589139\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5304901113955943\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-5304901113955943\" \ndata-ad-slot=\"9226873542\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Od wrze\u015bnia do grudnia 2024 r. pod patronatem Burmistrza Z\u0105bek Ma\u0142gorzaty Zy\u015bk, odbywa\u0142y si\u0119 otwarte treningi biegowe pod kierunkiem profesjonalnego trenera. Urz\u0105d Miasta podsumowa\u0142 inicjatyw\u0119 &#8222;Biegowe czwartki&#8221;. Idea ca\u0142ego przedsi\u0119wzi\u0119cia zak\u0142ada\u0142a przeprowadzenie zaj\u0119\u0107 biegowych dla wszystkich ch\u0119tnych bez ponoszenia dodatkowych op\u0142at, kt\u00f3re odbywa\u0142yby si\u0119 raz w tygodniu (czwartek) przez ok.<span class=\"more-link\"><a href=\"https:\/\/naszpowiat.info\/index.php\/2024\/12\/30\/biegowe-czwartki-w-zabkach-podsumowanie\/\">Czytaj dalej<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":7637,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[123,30,157,61],"tags":[438,207,321,309,290,130],"class_list":["entry","author-admin","post-7635","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-aktualnosci","category-kultura","category-sport","category-zabki","tag-biegowe-czwartki","tag-kultura","tag-malgorzata-zysk","tag-samorzad","tag-wydarzenia","tag-zabki"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/naszpowiat.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7635","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/naszpowiat.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/naszpowiat.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naszpowiat.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naszpowiat.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7635"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/naszpowiat.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7635\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7638,"href":"https:\/\/naszpowiat.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7635\/revisions\/7638"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naszpowiat.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7637"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/naszpowiat.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7635"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/naszpowiat.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7635"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/naszpowiat.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7635"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}